cwiczenia na

[...] zbudowany niz oni , kiedys lekarz mi powiedzial ze moglbym dziwgac ciezary bo mam do tego dobra genetyke i odpowiednie warunki ... jakies 2 miesiace temu zainteresowaly mnie cwiczenia , nie chodzilo mi o jakas mase tylko o rzezbe rzeby ladniej wygladac zeby te miesnie ktore juz mam byly bardziej rozwiniete , takie bardziej widoczne :D sami [...]

ja czasami mialem takie bole...wynikalo to z tego ze cwiczenia robilem na twardym podlozu, dobrze jest podlozyc cos pod tylek karimate or sth...zauwazylem tez ze przy cwiczeniach w ABS ktore robi sie z prostymi nogami, lepiej jest je odrobine zgiac, wowczas jest mniejszy nacisk na kregoslup co moze tez byc przyczyna bolu.pzdr

[...] tego leczenia jest wprowadzenie pacjenta w okres zakończenia wzrostu, zwykle 16-17 rok życia, z deformacją nie przekraczającą 40°-45° " Napisali do tego, ze cwiczenia "ogolnorozwojowe" powinny pomoc. Poszperaj troche w necie i poszukaj, do tego pojdz do lekarza rozpoznac jak bardzo zaawansowana jest Twoja odmiana [...]

Dokładnie to nie wiem. Domyślam się, że może ci wskazać jakie ćwiczenia korekcyjne masz wykonywać aby zniwelować lub zahamować rozwój wady. Pójdź i się przekonaj, a później napisz na forum

wczoraj na treningu u mnie na kicku był taki jeden nowy.. po technice trener kazał przejść na ćwiczenia(skakanka, brzuszki, worek itp) to nowy zaczął trzaskać w ten worek jak opuszczone dziecko kambodży. jakieś pół obrotowe uderzenia piętą wykonywał i na końcu się przewracał o ten worek chłopak miał jakieś 17 lat(myślałem że w tym wieku to ma się [...]

a zamiast silowni jakies cwiczenia w domu a po jakims czasie wystartowac na silowni ? Jakies pompki, podnoszenie butelek? Potrafie gralam juz zawodowo tylko na wyglad nie zwracalam uwagi, a teraz chce polaczyc przyjemne z pozytecznym. Wedlin sklepowych nie jem. Griluje sobie kurczaka lub inne mieso/rybe albo jem kielbase ktora sami w domu robimy [...]

wyczytalam z podstaw: przez 5 tyg to samo przez 5 obwodow. Robie cwiczenia 3x30. Nie bylam pewna czy zaczac 4x30 z tym samym czy zostac przy 3x30 z wiekszym ciezarem. Co jest lepsze dla poczatkujacego? Postepy w treningu: wiecej powtorzen, miesnie zaczynaja sie przyzwyczajac do ciezaru, troche boli kregoslup, mniej odpoczywam. W wygladzie [...]

[...] bzdury?? nie ma zadnej metody, ktora jest super o wgl, intensywny trening, dobra micha, regeneracja, na pewno w 35 dni podciagnie sie te 10 razy, a nie bic itp, podstawowe cwiczenia zlozone, podciagnie w tym wypadku, plaska, wyciskanie zolnierskie zalatwia sprawe, i oczywiscie przysiady, ale zapewne jak wiekszosc odpuszcza je, bo sa za ciezkie, [...]

Matko jedyna, TY naprawdę chcesz z treningu na trening zjeżdżać od trójek po single? Trollujesz czy naprawdę tak się nie znasz? Weź jakiś gotowiec typu Texas Method i jedź wedle niego a nie kombinujesz po swojemu. Ty masz chyba jakieś schizy z tą objętością treningową, kolejny Twój temat w którym matematycznie rozkładasz żeby tylko liczba powt się [...]

MMA tak jest, na każdym treningu to ćwiczenie sie znajduje tylko co innego zrobić to gdy ktoś trzyma Ci noge a co innego samodzielnie potem na worku. Co do tego ćwiczenia Trener też mi raz powiedział że za bardzo chce dokręcać w dół zamiast w góre

"od niedawna chodzę na siłownie i zacząłem zgodnie z tym co trener mi polecił trening ogólnorozwojowy: " przestań korzystać z rad tego trenera bo papiery w piwnicy robił %-) PROSZĘ . Tylko sam ćwiczenia złożone - ciężkie podstawowe boje angażujące jak najwięcej partii stawów do pracy . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy [...]

Witaj kawojdi ;-) Wyciąg Heavy Gladius to bardzo dobry wybór moim zdaniem, przede wszystkim solidna, wytrzymała konstrukcja, która zapewnia stabilność. Duża gama akcesoriów do montażu przy wyciągu. Dwie możliwości użycia obciążenia w sztabkach i wolne obciążenia. Długa gwarancja i komfort podczas ćwiczeń. [...]

Możesz robić muscle up-y, pytanie tylko czy jesteś w stanie :). Zanim do tego podejdziesz sprawdź czy jesteś w stanie w ogóle podciągnąć się nachwytem do cycków i czy umiesz zrobić dips'a na jednej poręczy. Bez tego możesz sobie zrobić krzywdę. Tradycyjnych brzuszków nie rób, bo to strata czasu. Zamiast tego polecam ci wznosy nóg, generalnie przy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

nie da się usunąć tłuszczu, tylko z jakiejś części, jak się odchudzasz to poleci po kolei z wszystkiego, co więcej (wg mnie) z klaty i brzucha poleci na samym końcu, w sumie to może być bardzo demotywujące do dalszych działań w drodze po szczupłą, zdrową sylwetkę. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe, przy Twojej masie unikałbym jednak biegów i [...]

No to dla Twojej informacji: Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: piersiowy większy Mięśnie pomocnicze: piersiowy mniejszy, zębaty przedni, naramienny akton przedni, dwugłowy ramienia Jest to bardzo podobny zakres jak przy tradycyjnym wyciskaniu sztangielek na ławce poziomej, a jakoś do tego ćwiczenia się nie przyczepiłeś.

ok, robie mase , nie , nie cwicze samej klatki tylko chodzi o to ze wszystko rosnie tak jak potrzeba tylko nie klatka.. robie wszystkie cwiczenia po 3 serie (10,8,6), nie wiem robie ilosciowo(tyle samo powt., cwiczen i serii) na inne partie miesni i jakos wszystko jest ok. nie wiem czym to moze byc spowodowane javascript: test(''); javascript: [...]

Znam atlas, ale nie ma tam żadnego ćwiczenia którym mógłbym sobie urozmaicić, myślałem że ktoś na jakieś własne :P a przenoszenie sztangi za głowę robię, ale w treningu klaty. Dzięki

[...] mam teraz czyli: 1. lamana na stojaco 12x10x8 2. sztangielki na siedzaco na skosie z obrotem nadgarstka 12x10x8 3. mlotki na stojaco - 12x10x8 i mi za dobrze nie wchodza te cwiczenia. moze sprobuje rzeczywiscie ten plan: http://www.sfd.pl/temat43126-strona1/ ale nie wiem czy to dobre bedzie jak chce robic mase? doradzcie jakis ciekawy trening [...]

Ciężar roboczy to są maxy? Jak do tej pory robiłem jakieś treningi na siłowni to robiłem optymalnymi ciężarami. Utrzymując się w granicach ok. 40-60kg na te ćwiczenia. Podciągnięć na szerokim jak ostatnio sprawdzałem to robiłem 16 max.